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2019年07月03日

函館の庭

6月最終土曜日に庭の草取りを1日中しましたら、
やはり、ものすごい筋肉痛です。
今日ようや椅子に座るとき太ももが悲鳴上げなくなったんだわ。
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雨降りやらでさっぱりです。
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奥はばあちゃんが頑張ってる畑です。
お陰様で新鮮なキュウリや白菜、小松菜、ナス、カブが
採れて食べ放題です。
網を張り巡らせて、鹿も入れなくなりました。
良かったところです。

鹿は町内の道路を歩き回って散策してます。
来てます。でも、うちの畑には入れません。

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二階の網戸越しの写真です。
初夏の花が咲いてます。

まだまだ、庭の仕事が週末に。
というか、春から秋まで庭の手入れが主です。

代わって、函館ではない家の方。
昨日の雨降りでミシン仕事しました。
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ベスト1枚作りました。
これと似た感じはサークルの方にあげました。
元のはサークルの方からお下がりだったベスト。
会の方に渡して、自分のを手作りしました。

お昼から作って夕方には出来ましたが、
目と肩が凝りました。
無理できなくなってますね。
同じベストを着て、揃って踊る機会もあるので、
安心です。何とか形になり良かったです。

そして、にゃんこ。
しばらく顔出さず。
死んだのかと思っていたらひょっこり。出た。
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ここまでなら来る。
これ以上は入らない。
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この猫、うちをレストランと思ってるのか、
ご飯食べたらいなくなる。

でも、レノンの代わりだから可愛い。
飼いたいが、手を伸ばせば、怒るし、逃げていくし
懐かない。庭に来る野鳥と同じく。
スズメを見ると同じように、自由にさせています。

なんだか、本気で痩せたくなってきた。
でも、1キロ減ってもすぐ戻るの繰り返し。
ひざの調子もよく、日常は困ってない。

だけど、毎日忙しいわ。
皆さん、ひざ、大事にしてください。では。

posted by ハイジ at 11:12| 日記

2019年06月19日

昨日、地域の運動会余興の部に出ました。

自転車のチューブの効き目で腰は楽になり、
ひざは変わらないけど、小樽のパーティの疲れは
楽になったみたい。
がまだ、疲れが抜けてないので、
夫を叱る元気が減少して静かな私です。
良い事かもしれない。
(自分でも自覚してる)

今までは自分の声が響き渡ってたから、
夫が何をしようと構わないと静かなもんだァ。
良い事だなー。

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昨日シルバー運動会の余興に出演した。
派手目にしてシルバーさんに元気を与えたい。
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で、こうなってます。
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ようやるよね、
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笑ってちょうだい。
足の痛さも踊ってれば我慢で乗り切る。

60過ぎても頑張ってるっしょ。

皆さんも頑張って下さいよ。


posted by ハイジ at 17:34| 日記

小樽の帰りはダラダラ帰ってきたよ

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時間あった?というか、通ったことのない道で帰ることに。
赤井川の道の駅に寄った。

赤井川ってどこでしょう。って感じです。私たち。
アイスクリーム食べました。
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交通量が多いのか少ないかは分からないけど、
道の駅は人がおりますねぇ。
ヘアピンカーブすごかったわ。

帰ってきたら猫がいました。
こない日もあるけどさ。
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3日開けたから、いないかと思った。
何にもあげるものが無いんだよね。
生卵でも食べますか。

帰ってきてもひざも腰も痛くて痛くて。激痛だったし、
疲れて夫に文句も言う元気もなく。
最高に静かな私だったと。実感するよ。
困ったわー。
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そして、昔腰痛の時やってた、自転車のチューブを
思い出したんだわ。
買ってきた、10年以上前には100均で買えたんだ。
今無いかもとホーマックで800円位もした。
これ腰に巻いて腰痛治す。効きますぅ。

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足はストッキングで作サポーターみたいなことやって、
足の半月板のずれを戻すとか。本当かは
知りませんがやることだけはやってます。

こんな事をやりながら、次回整形外科まで予約日まで我慢してます。
2日も連続して踊ったりしてるからこうなるよね。

父の日が来て。
うちの初孫ちゃんも来た。
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大きくなるのが早いね。
最初、これにも乗れなかったのに
今じゃ、早い早い。

泊まった小樽の様子。
共同トイレ、浴室、洗面所です。
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小樽は坂の町だけど、
函館より都会だわあ。すごく都会だった。(感想)
負けちゃった気がする。ジャンジャン。

posted by ハイジ at 17:21| 日記

2019年06月12日

6月8日9日は踊ってきました

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小樽へ向かいました。
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早くついてしまって、ぼっとしてました。
4時に出発して8時に着くとは思いませんで、

天狗山に行ったりして時間つぶしました。
パラパラと人が入ってきて、安心して、
様子を見たりして、どこまでできるかな。
とか考えてました。
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徐々に増えて350人位は集まったそうです。
この写真は最終日の最後のpart。
帰ってしまった方も多い時間帯です。
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こんな感じで踊りました
すっかり、ばてました。

翌日は病院で作ったインソールが出来てました。
取りに行きました。
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運動靴、普段のシューズ、ダンスシューズと3つの
インソールが出来て靴の下敷きにしてます。
違和感もなくひざには優しい感じです。

ひざが痛むのに踊ってきて、骨がすり減ってないといいが。
今は、ひざを労わりつつウォーキングもしてます。

何とかならないかなー。ひざ。
一つ治れば又違う所、次々出てくるもんですなー。


posted by ハイジ at 20:19| 日記

2019年06月05日

爺さんと婆さんの畑作り

マイガーデン
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この横にビニルハウス
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中覗くと
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生き生きと育つ野菜
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少し進むと鹿対策↓畑
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こうなって。爺と婆が日々楽しんでやってる様子が分かるね
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クレマチスも何とか咲いて、楽しいお庭になってます。

以上が函館の家の様子です。

代わって別宅の様子。厚沢部町
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周りの枝木をストーブで燃やし、(ごみ処理)
集合煙突から煙が出るかどうか実際にやりました。
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うまくいきました。
これならお外でのごはんも食べられるかな。
また、
ネコが毎日ご飯の時間に尋ねて来るようになった。
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ご飯をやらないと次の家に行くみたい。何件か回ってるみたいだわ。
ネコが遊びに来てくれて楽しみが増えてます。
ネコが来ない日は寂しいくらい。

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近所の運動会も晴れて絶好の日。
孫も来てくれて、「よーいドン」に参加しました。
厚沢部音頭にも参加して、頑張る孫の姿が可愛かったです。
楽しく笑った運動会でした。

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函館の庭は春から初夏の花に移りながら
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前庭も春の花が散り、次が出番の花が楽しみです。

色んな事に勇気をもらって元気です。

左ひざは「MRI]の結果「半月板のひび割れ」
長い間に少しずつやられた感じかなーがDRの話です。
治ることは無いので、1〜2週間毎にヒアルロン酸注射と
靴の中敷きインソールを作って履くことが治療方法だと
言われました。

手術するとかの話ではないから安心しましたが、
放置し、進行するとそうなって行く方向になるようです。

ヒアルロン酸の注射もインソールも効かない人も
いるそうです。人それぞれらしい。

昨日はインソールの足型を取りに病院へ行きました。
札幌から業者さんが来て、靴3足持っていきました。
ウォーキングの靴、普段の靴、ダンスのシューズ持っていきました。

ダンスのシューズを見て、何やってるのって。
これ履いて運動してると伝えて・・。
(このインソールはおまけで作ってやるよ。って)
本当なら良いけど。

インソールは来週できる。
インソール履いて馴染んでから
また、ひざがどうなってるかDRに見せるように
予約が勝手に入ってました。

何となく頼れる病院だなーと。

だけど、ひざの痛い人がものすごく多くいて。
痩せも太っちょさんも関係なくいる。
みんなひざに腰に悩んでるのか
CMもひざ腰多いもんね。
すごいわ。










posted by ハイジ at 07:50| 日記

2019年05月30日

5月が暖かくていいんだけど、日差しも強いから焼けてます。

レノンちゃんが居なくなって、寂しくしながらも
忙しいから考えてる時間もなく。
土日といえば、別宅、函館に帰ってます。
ジジババ連れてパークゴルフに行って
用事も足して忙しい。

月から金曜日はこっちで田舎生活。
この頃お隣の農家さんの猫がベランダに来るようになった。
お隣は5匹外飼いしてる。
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ドアを開けると逃げていくし、懐いてる訳でもないが
食べ物を置いておくと食べて逃げていく。
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朝になると、にゃーんと泣いてベランダに来て座ってる。
可愛いやつ。でも、ドアを開けると威嚇される変な奴。
「シャー」が見られる。レノンがいつもやられてたやつ。

キャットフードが欲しいのか魚を食べてくれない。
家にはフードが無いので食べてる朝食の一部を
少し分けてあげてる。
食べたら、自分の家に戻って行く。

昨日の夜は別の猫がここにいたらしく。
父ちゃんが「ねこの柄が違うやつきたーーー」と騒いでた。
なんたってお隣には5匹居るから。

レノンの代わりに猫が来て癒してくれている。
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田植えもほぼ終わりそうだ。
レノンがいなくてもウォーキングしてまあす。
左足、ひざが痛んでたが、歩くには支障が無くなった。
病院のヒアルロン酸の注射が効いたようだ。
筋肉付けなくちゃと歩くしダンスの練習も頑張ってます。
太極拳も少しやります。週1位だ。これは。

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家の前の景色、猫が来る庭。
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今年も頑張って硬い土をスコップで掘り、
黒土、砂、馬糞肥料など混ぜ合わせてマイ畑を
作りました。
大好物のゴーヤも2本植えました。

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日焼け止め化粧してるのに、
化粧を取ると日焼けしてるんだから。ショックだ。

明日はひざのMRIなんだ。
何と言われるか。まぁ。痩せなさいと言われるんだよね。
手術しない治らないと言われたら一番嫌ね。
こんなに歩いてるのにね。
薬局にある無料読本に内臓脂肪の脂肪細胞から分泌
される物質が関節に炎症を起こすと書いてあり、
絶食しかないじゃん。と思ってがっくりしてる。

だけど、絶食する気もなく。
もち麦もずっとやってたんだけど、
月曜日に発芽玄米買ってきて、もち麦は終了したのだ。

多分もち麦はいいのでしょうが。
体の節々が痛くて、なんか、栄養不足になってるのではと。
やはり、体が不調になっては元もない。

食べ過ぎには注意しましょ。

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私の母が巨漢だからね。DNAだよね。

posted by ハイジ at 13:33| 日記

2019年05月09日

ビニールハウス作りと鹿よけネット柵作りで連休終えました。

残りの連休は作業に当てました。
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ビニールハウスのドアを二枚作ってます。
初めてのことで、作業はビニールハウス作る動画を
参考にしたんです。
資材は湯の川農協さんにお願いして
連休前に運んで頂いてました。
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家を建てた時に子供の自転車小屋にしてたハウスです。
始めの頃は野菜も植えてたのですが。
そのころの入り口面は木で作ってまして、
その木も地面側から腐り、外してありました。

今回は入り口、出口のある側面を作ってのハウス作りに
挑戦しました。やるのは父ちゃん、私は補助の口だけ出す係り。
作るのは父ちゃんです。
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すごいです。一日で終わりませんでした。
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二日目の午前中に完成しました。
小さくても立派なハウスになって、早速、植える準備です。

その前に
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もみ殻は無料のものを袋に詰めてきて
完熟たい肥も購入してあったので、
ハウスの中に撒いて、畑おこし作業やって
婆さんがルンルンで植え込みやってました。
良い土になった気がします。

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鹿のネット柵も鉄管パイプを使ったので丈夫に支えられて
くれると思いますが4日間かかりました。
時間開けば畑のスコップおこしで笹の根っこ切作業。
バテバテ、家族全員バテバテ。

今年90歳になる父も母に使われてスコップ持ったりして
大丈夫かと心配でした。

孫ちゃんも遊びに来てくれて
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満3歳・今年から幼稚園バスに乗って
幼稚園に泣かないで行ってるんだって。
元気そうでしょ。私等のアイドルです。
泥だらけで遊んでいきました。

この子がいるとレノンの事は忘れられます。

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連休ラストは作業も終わって、函館山に行きました。
回転ずしも食べて、ご苦労さん会
爺さんは杖ついてようやく歩きました。

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連休明けは、農協にハウスの資材7万円支払い。
大阪の娘は3月かサンディエゴに家族と転勤して、
始めて国際小包を出しました。
無事に届くことを願います。

今日9日は、函館整形外科クリニックという所に
意を決して行きました。予約が無いと受け付けてもらえませんが
何とか入れてもらいましたが、看護士さんに
一言注意されました。がーーん。

左ひざの内側が痛むのです。
普段歩くのは大丈夫ですが、走ったり、ダンスしたりして
ひざが左右する動作が入ると痛くて駄目なんです。
コンドロイチンものみ。
ゼリーの粉もコーヒーに混ぜて飲んでるし。

連休中は左かかとに軍手の指二本かっとして
テープで固定してやってました。少し楽でした。
色々本見たりネット見たりして試した。

が昨日連休明けのダンスが始まって、帰ってきたら
激痛でした。

これは素人が治せない!もう、ダメだなーと観念した。

レントゲン撮ったが、特に骨には異常はないとDrは言って。
ホッとしたが。
ひざを見せてということになる。そしたら「水が溜まってると」
注射器で抜くという。嫌だともいえず。困った。

あっという間にチクッと刺され、抜いた水は10CC薄茶色してた。
そのあとヒアルロン酸を注入したと説明された。
1分位か2分位か私にはその時間が長く思いました。

水が溜まるのは、何処かが炎症おこしてるから。
MRIを撮らないと細かな状態が分からないから
次来た時はMRIとなった。

ここまでの説明で、私の膝がたいしたこと無い。かあるかは
分からない。
が、その後、新たなひざの痛みで歩くのも大変になった。

明日になったらこの痛みが引いてるのだろうか。
不安と新たな1歩になったことは有難い。

こんな事に負けてはいられん。
このひざの痛みを撃退して、また更に頑張りたい。
そう思ってまーーす。

これがゴールデンウィークの私の様子です。
ではまた。


posted by ハイジ at 21:51| 日記

10間ゴールデンウィークは楽しみましたか、疲れちゃいましたか。

最初の4月28〜29日は函館から青森
青函フェリーを使い、車は無しの旅行しました。
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フェリー4時間乗ってるんです。混んで、すごいです。
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写真は空いてますが、この後車から乗りこむ客が
どんどん来ます。連休なので、ずっと甲板の方もいるし
廊下で休む方もいるほどの混み方です。
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青森駅と新青森駅があります。新青森駅は新幹線駅ですね。

タクシーとバス、JR汽車移動でした。
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このバスから八甲田山に向かいます。
酸ヶ湯温泉が目的です。鹿が傷を癒して入ってた温泉。
鹿ではなく「スガ!(鹿)なまってスガ、」
あと、温泉がレモン位酸っぱいそうで、酸ケ湯温泉と呼ばれてるそうです。
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途中の峠の茶屋でリンゴジュースを飲みました。
新鮮ジュースが美味しくてたまりません。
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駐車場も満車なにぎわい。日本全国からの人気の温泉で
車のナンバーも本州あちこちの県名があり。
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これがここの温泉ポスターです。
混浴もあったが、私は女性風呂でした。
乳白色のいいお湯でした。
ひざが痛むので父ちゃんが選んでくれた温泉でした。
有難う。気分最高です。

下りは同じ会社のバスで下山しました。
スキーヤーも乗り込むので混みました。

キャンセルで出たホテルに宿泊。
ホテルの近くのバス停で下車し
ラーメン食べてみた。
(変わったあじした。海越えたら味変わるんだあ、魚のダシ)

ここもあちこちのナンバーの車が泊まって、
満室です。

翌日は浅虫温泉へ朝風呂目当て。
ホテルでも寝る時と朝5時半には入ったが。
6時朝食。
6時とは言え、混んで皆さん食事してました。
連休なので早く目的地に行きたいのも分かるね。

私たちは30分歩いて最寄駅へ。
青森県の民家やお庭を見ながらせっせと歩く。
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青森の鉄道
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可愛いロゴ。中学生か高校生が連休でも
部活あるようで乗り込んで降りて行きました。
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父ちゃんはルンルンで景色と運転手さんの操作を
見て楽しむ。変な人です。
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浅虫温泉駅前の道の駅
5Fにある朝風呂に浸かりました。
沢山の入浴客でした。

そのあとは「三内円山遺跡」を目指します。
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これ、太いヒバで建てられてます。
ヒバといえば腐らない、ヒノキぶろの木です。
香りがするまでは知りませんが割れば香ると思います。
虫も寄せ付けない木です。
こう云う木がこの辺には沢山生息してたのでしょう。

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結構、縄文人は豊かな生活を送ってたんだな。

函館市民は修学旅行で来るところだけど、
私は子供の頃は函館には住んでなかったから、
始めてなんだわ。
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丸太の階段。知恵あるね。
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お昼近くになって、簡単に食べる(これ昼食前のデザート)
地層パフェと縄文おにぎり?そんな名前(雑穀入り栗も入ってた)
パフェのクリームは栗。半分こして食べたんだ。美味しかったのさ。
地層パフェはお勧めする。絶対にいい。
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ここから又バスで青森駅
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赤と黒のカレーだって。うまかったよー。
口内炎出来始めた。
えーー。口内炎って。まだ、青森の味を味わいたいよーー。
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バス待つ
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お世話になったバス。ありがとうさん。
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フェリー乗り場にも連れてくれる
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これに乗って4時間で函館。

帰ってみると、
レノンが「死んでた」
お爺ちゃんと婆さんが看病したが駄目だったと泣いていた。

爺さん婆さんが来て、私らが忙しくレノンが二の次だった。
この頃食欲も無くて、ご飯も食べなかったり残したりしてた。
おしっこも近くなって、寝てて起きたらすぐおしっこさせないと
お漏らし。そんなこともあったが、まさか天国へ行くなんて
考えてなく。

爺と婆は私等の身代わりになったと一晩泣きはらしたらしい。
そんなことも知らず、遊んでいた私らです。

レノンは爺さん婆さんが来るまでの運命で今まで生きてくれていました。
有難う。レノンちゃん。優しくてお利口さんだったから。
犬はこれで終わりです。レノンで最後。

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何とか悲しみを乗り越えペットロスも無く
再出発します。よろしくお願いします。










posted by ハイジ at 20:59| 日記

2019年04月09日

晴れても雪降ったり雨降ったり良く変わる天気でしたね。

4月の第1週が終わりました。
寒さが抜けなくて、外に出たくないような
3月後半からの天候。
今日のお散歩で鯉のぼりが上がってるのを見ました。
いいなーって。

ネコヤナギもみていいなーって。届かない高い木です。
折ってきて仏壇にでもお供えしたかったね。

3月31日は頑張って札幌に行きました。
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こんな感じです。控えめ。
これでもか^
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札幌まで行くとこの通りの人数。
元気になります。

その後の数日は気が抜けてました。
覚えたい曲にも手を付けたいときに
色々と家もやること多くて進まなくてね。
千歳にも寄りたかったが、父ちゃんと一緒だったから
寄れなくて、また今度。

父ちゃんは別行動、踊れません。

ひざの心配もあったけど、
大丈夫。
ゼラチン効果出てる。大丈夫。

父ちゃんはずっと咳してる。
検査しても異状なく、もしかシーパップの汚れの
原因も無関係でもなさそう。と言われ、

シーパップの部品というか付属品の予備はあるので
交換した。
そして、古い方はキッチンハイター除菌
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何となく触りたくなくて、今まで、放置してたんだ。
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干したんだ、強風にも負けないで、揺れて蛇みたいだった。
こうしたら、また、交換して使えるんだわ。
1年半近くして分かった事実だわ。
経験者は語るであるさ。

私も1年は使用したが、シーパップの鼻に付ける部分を
除菌ティッシュで拭いて使うようにしてたんだけど、
鼻炎がひどくて3日に2日鼻水が止まらない事が始まって、
耳鼻科に言うと鼻炎の薬が出るだけだったの。

シーパップは金銭が持たない理由に断って1年でやめたんだ。
したらさ。鼻水なんも出なくてすっきり解決して、
私いびきかいてもいいわって感じ。鼻水で鼻真っ赤にするより
良いわって。

父ちゃんは真面目人間だから、断れなくて使ってるの。
前は自分もシーパップ拭くとき一緒にやってたけど、
自分の分がなくなったから拭かなくなったのさ。

そしたら、シーパップが汚くなってきたのかなーーーー。
そうだと思うよ。人のものなんか知らないよね。

咳がひどくて喉にポリープでもあるんでないかと。
無いらしいけどね。

シーパップは清潔にしてご使用下さいというものなんだわ。
分かりましたか、お父ちゃん。毎朝拭いて下さい。
血圧バッカ気にしてるんだ。シーパップもきにしてーー。

つい4月に入っても
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こうだったんだよ。
今日は
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青空です。

4月に入ったので、気持ちよく頑張りましょうか。





posted by ハイジ at 17:45| 日記

2019年03月28日

3月20日頃からまた、寒い寒い日々なんです。

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一時雪はすっかり消えました。春が訪れ、野鳥もさえずりました。
なのに、3月も春分の日辺りから雪が降ったりして、
冬タイヤのままですね。

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春コート数日着たら、また、冬コート出しました。
この頃は強風ですね。犬の散歩も寒くてイヤンなります。

今は雪が消えましたが、残ってる雪山はあります。
除雪車の置いた残雪です。
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親の所には2回行きました。
一回目はこの写ってるタンス2個、
2回目は衣類と靴。です。
行くには一日がかりを要します。
衣類はここに収まらず、隣の部屋にも吊るしてます。
こんなに着もしない服を持ってくるとは
考え付きませんでした。

親は家庭菜園のハウスを片付けたり、
不要なものをごみ処理場に運んでるんだそうです。
生前整理みたいなことを始めてます。

全部はしきれないよね。沢山あるからね。
2月3月暖かい日があってやる事はかどって良かったです。
あんまりやると、
来る前に死んじゃうよ。と言ってました。
大丈夫だそうです。

4月の中には今度こそ親が引っ越して来ます。
どうなるのでしょうか。

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私たちは荷物を車いっぱい積んで、帰りは温泉入ってきたり、
ラーメンや寿司など食べて旅行気分なんです。

でも、ガソリン代、高速代、食事代えらく出費しました。

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お墓参りにも行きました。今年は雪が無く良かったです。
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これは何の意味もない夕方、夫の用事で日本海側。乙部町道の駅。
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海がピンクに染まるかなーと期待したが。ダメだ。

山側、洞爺湖と登別温泉に通じる山の中の景色。

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北海道だなー。
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道路は走りやすい。

忙しくしてる中、見たい番組録画してました。
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HTB放送50周年記念ドラマ「チャンネルはそのまま」
これ、24日にようやく見たんです。

すごく、すごく、面白くて笑って笑って最後泣けてきた。
それが、感動するあまり5夜分全部見たんです。
夜11時過ぎてしまって。慌てて寝ました。
普段ドラマ見ても笑わない夫がすごく笑って。
私はずっと笑ってましたが。いい番組でした。

この頃見た映画の中で断トツのいい映画でした。

それが、見終わって、すぐ、録画を消してしまったのです。バカです。

いつも録画を見たら「消す」という習慣なのです。バカです。

この話に「バカ枠」というフレーズが出てきて、「バカ係り」という
フレーズも登場します。自分らもバカなんです。同じです。
勇気を沢山もらったんです。良かったです。有難うございます。

DVD出たら買いたいです。

そんな事もあった中、うちの愛車2台
3月車検と4月車検。
早割り、のハガキが来ました。
忙しかったけどやりました。
1台は175000円私のは165000円です。
高かったーーー。けど、塩害による錆関係がメインでした。
ブレーキ関係とか。仕方ないですね。
車二台はきついなーと思います。

そろそろ1台にしないとと思います。

今日はまとめての話で済みません。
あと1つあります。

去年、去年より前か。
太極拳もさぼって、太ももの筋肉も落ちたんでしょう。
ひざが微妙に痛くなることが出ました。
特にダンスの後の「極端な疲労感とひざ痛い」
これには自分でもショックで、ネットで調べました。
ゼラチンが良いらしい。を知って、試してるんです。
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書いての通り2月の終わりから始めてます。

1週間くらいで、ひざの違和感が消えました。
親の引っ越し荷物の階段登り下りも支障なく。
本当に、今のところは効き目ばっちりです。

この先は分かりませんが。
うちのレノンちゃんにも朝一回スプーン1っ杯入れて、
なんだか、レノンも良いんです。何となくわかる。
夫にも朝コーヒーに入れて飲んでます。
夫・ひざの方は別に今は痛くも痒くも無いのですが。付き合わせて。

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レノンは寒いとストーブの前です。
散歩は寒くてもよく歩いてます。

大阪に住んでた娘は3月からアメリカに夫の転勤で
行ってしまいました。
3月も終わるので、一息つく頃なんでしょうか。

私らもバカでもいいから元気に暮らして行きたいと
願ってます。では、またね。












posted by ハイジ at 15:40| 日記